JAKARTA – Ada beberapa jenis olahraga yang tersebut membantu menurunkan berat badan tanpa diet ketat. Aktivitas fisik ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif sehingga mencapai bentuk tubuh yang tersebut diinginkan.
Olahraga sendiri memainkan peran penting pada tahapan penurunan berat badan juga memiliki banyak kegunaan kebugaran lainnya. Untuk hasil yang maksimal, penting untuk melakukannya secara konsisten dan juga menikmati prosesnya.
Berikut adalah enam olahraga yang dimaksud mampu membantu menurunkan berat badan tanpa diet dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (7/7/2024).
6 Olahraga yang tersebut Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
1. Naik Tangga
Naik tangga sangat bagus untuk membakar kalori juga meningkatkan kebugaran jantung. Ini adalah adalah latihan intensitas tinggi yang dimaksud melibatkan berbagai kelompok otot, khususnya kaki lalu bokong.
Menurut sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan di British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar sekitar 0,17 kalori per langkah, yang akan bertambah dengan cepat jikalau menjadikannya sebagai bagian rutin dari rutinitas.
Mulailah dengan beberapa anak tangga kemudian secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring dengan peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga ke pada rutinitas harian Anda dengan memilih tangga daripada tangga naik bila memungkinkan.
2. Lompat Tali
Lompat tali bukanlah belaka untuk anak-anak. Hal ini adalah olahraga yang dimaksud dapat membakar berbagai kalori di waktu singkat. Sebuah studi dari Research Quarterly for Latihan juga Olahraga menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.
Ini juga meningkatkan koordinasi, kesegaran jantung, kemudian kekencangan otot. Mulailah dengan interval pendek, seperti melompat 30 detik disertai istirahat 30 detik. Bertujuan untuk total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring dengan peningkatan kebugaran Anda.
Artikel ini disadur dari 6 Olahraga yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
