JAKARTA – Ada cara efektif menurunkan berat badan tanpa ke gym yang dimaksud terkadang melelahkan untuk sebagian orang. Penurunan berat badan sendiri bergantung pada defisit kalori melalui kombinasi inovasi pola makan kemudian aktivitas fisik.
Konsistensi lalu kepatuhan terhadap pola makan baik adalah factor kunci keberhasilan penurunan berat badan . Meskipun gym dapat menyediakan akses ke peralatan lalu latihan terstruktur, hal ini tiada begitu penting.
Menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym dapat dicapai melalui kombinasi pembaharuan pola makan, dan juga pembaharuan gaya hidup. Selain itu, penting juga untuk memasukkan aktivitas fisik ke di rutinitas harian.
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa ke Gym
Berikut tujuh cara efektif menurunkan berat badan tanpa harus pergi ke gym dilansir dari Times of India, Rabu (1/5/2024).
1. Fokus pada Nutrisi
Isi piring Anda dengan makanan utuh yang diproses secara minimal seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, juga lemak sehat. Makanan ini padat nutrisi, mengenyangkan, serta lebih tinggi rendah kalori dibandingkan makanan olahan lainnya.
Minimalkan asupan makanan olahan yang dimaksud tinggi gula tambahan, karbohidrat olahan, dan juga lemak tak sehat. Makanan ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan juga menghambat kemajuan menuju tujuan penurunan berat badan Anda.
Perhatikan ukuran porsi untuk mengelakkan makan berlebihan. Gunakan piring yang digunakan lebih banyak kecil, ukur porsinya, lalu perhatikan tanda lapar dan juga kenyang untuk menghindari asupan kalori yang tersebut tiada perlu.
2. Tetap Terhidrasi
Tetap terhidrasi dengan minum sejumlah air sepanjang hari. Air membantu menyokong metabolisme, menekan nafsu makan, juga membuang racun. Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari, atau lebih banyak apabila Anda berpartisipasi secara fisik atau pada cuaca panas.
Artikel ini disadur dari 7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa ke Gym
