JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga dapat membantu tubuh kembali langsing pasca melahirkan, yang mana mana hal ini berubah menjadi impian banyak para ibu baru. Ini adalah sebab melahirkan mengubah hidup seseorang wanita dengan cara yang mana mendalam dan juga kerap kali bukan terduga.
Yoga membantu mengatasi inovasi dan juga emosi yang tersebut datang seiring berubah menjadi ibu baru. Olahraga sendiri adalah cara yang tersebut bagus untuk mengondisikan tubuh setelahnya melahirkan, tetapi menyesuaikan waktu olahraga tidaklah mudah.
Terutama, pada waktu Anda menghabiskan siang serta di malam hari untuk memenuhi keperluan bayi yang dimaksud baru lahir. Yoga sebagai bentuk olahraga tanpa peralatan atau perlengkapan adalah yang dimaksud terbaik untuk ibu baru yang tersebut baru melahirkan untuk menurunkan berat badan juga kembali langsing.
Gerakan Yoga yang dimaksud Bikin Langsing setelahnya Melahirkan
Berikut aksi yoga yang menyebabkan langsing setelahnya melahirkan dilansir dari Health Shots, Selasa (30/4/2024).
1. Vyaghra Swasa
Dengan pernapasan lambat yang tersinkronisasi, aksi ini membantu melemaskan otot tulang belakang, punggung, kemudian leher sehingga menciptakan mobilitas di dalam tulang belakang Anda juga membantu merilekskan lalu meringankan seluruh tubuh.
Mulailah dengan tangan juga lutut Anda ke lantai. Jaga jarak telapak tangan selebar bahu dengan pergelangan tangan tepat di bawah bahu juga jaga jarak lutut selebar pinggul. Mulailah dengan melindungi tulang belakang Anda pada kedudukan netral. Tarik napas, putar tulang belikat ke belakang, angkat kepala lalu lengkungkan punggung.
Buang napas, bulatkan punggung, tarik angkatan laut ke tulang belakang. Selipkan dagu ke arah dada. Lanjutkan pergerakan ini serta hubungkan napas Anda dengan setiap gerakan.
2. Adho Mukha Svanasana
Gerakan ini meningkatkan kekuatan lengan juga bahu, memanjangkan tulang belakang, betis, dan juga paha belakang dan juga memberi energi pada seluruh tubuh. Mulailah dari lantai dengan meletakkan tangan juga lutut ke bawah.
Artikel ini disadur dari 7 Gerakan Yoga yang Bikin Langsing setelah Melahirkan, Perut Langsung Kecil
